Cómo mantener un aliento fresco todo el día
Tener buen aliento no es sólo síntoma de gozar de una buena salud bucal; también juega un papel crucial en nuestra confianza y en el día a día de nuestras relaciones sociales.
Seamos sinceros: a nadie le gusta preocuparse por el mal aliento.
Sobre todo, si hablamos de situaciones especialmente importantes como reuniones, citas o entrevistas de trabajo. De hecho, es una preocupación bastante habitual de muchos de nuestros clientes de Arganda del Rey.
Son estas consultas las que nos han animado a escribir el siguiente artículo. Uno en el que exploraremos en profundidad la importancia de una buena higiene bucal pero, principalmente, cómo puedes mantener un aliento fresco durante todo el día con prácticas sencillas y hábitos saludables, así como consejos para prevenir el mal aliento:
La importancia de la higiene bucal para un aliento fresco
El primer paso para mantener un aliento fresco es una buena higiene bucal. Sin excusas ni “peros” de ningún tipo.
Esto incluye cepillarse los dientes al menos dos veces al día (una vez más, lo ideal es después de cada comida), usar hilo dental diariamente y enjuagarse con un colutorio antibacteriano. Pero ahora veremos en profundidad cada uno de estos aspectos (así como otros cuantos).
Si te preguntas el porqué, éste es sencillo: el cepillado y el uso de hilo dental eliminan las partículas de comida y la placa que pueden causar mal aliento
8 hábitos diarios para mantener un aliento fresco
Técnica de cepillado para un aliento fresco duradero
Lo ideal en este caso (aunque bien pudiera aplicarse para una buena salud bucal en general), es que cepilles tus dientes, encías y lengua durante al menos dos minutos, asegurándote de limpiar bien todas las superficies.
Recalcar la importancia de que también cepilles tu lengua. Es más, en este sentido te recomendamos encarecidamente la lectura del artículo ‘Pasos para una limpieza correcta de la lengua’.
Para esta tarea, utiliza movimientos circulares suaves con el fin de evitar dañar las encías (o que éstas se retraigan). Una suavidad para la que te será especialmente útil un cepillo con cerdas suaves y pasta de dientes con flúor.
Hilo dental: uno de tus mejores aliados para combatir el mal aliento
El hilo dental te será de ayuda para eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes. Ambos causantes en gran medida del mal aliento, y a los que es difícil llegar mediante simplemente un cepillado común.
En este caso, te aconsejamos utilizar hilo dental (o arcos dentales, si te resultan más sencillos de usar) al menos una vez al día, limpiando cada espacio interdental con movimientos suaves ascendentes y descendentes.
Beneficios del enjuague bucal para un aliento fresco
Un buen enjuague bucal antibacteriano resulta también un aliado poderoso en la lucha contra el mal aliento. Los enjuagues bucales eliminan las bacterias que el cepillo de dientes y el hilo dental no pueden alcanzar. Conjugando, entre todos, una limpieza perfecta.
A este respecto, conviene tener en cuenta los siguientes tipos de enjuagues bucales
- Antibacterianos: ayudan a reducir las bacterias en la boca.
- Con flúor: fortalecen el esmalte dental y previenen la caries.
- Naturales: alternativas a base de aceites esenciales como la menta y el eucalipto.
En este caso, nuestro nº1 son, sin duda, los antibacterianos.
Cepillado de lengua para evitar el mal aliento
Lo decíamos antes, pero lo repetimos ahora: la lengua es un refugio para las bacterias que causan mal aliento.
Usar un limpiador de lengua o cepillar suavemente ésta te ayudará a eliminar estas bacterias; cepillando o raspando suavemente desde la parte posterior hacia la punta de la lengua.
Con una vez al día basta.
Cómo el agua y la hidratación afectan al aliento
La saliva es un agente natural que combate el mal aliento, ya que ayuda a limpiar las partículas de comida y las bacterias.
Mantenerse hidratado mantiene la boca húmeda y fresca, lo que a su vez es imprescindible para asegurar que tu boca produzca suficiente saliva.
Por el contrario, las bebidas deshidratantes son tus peores enemigos. Y sí, a este respecto los principales y más habituales agentes deshidratantes son el alcohol y la cafeína.
Impacto de la dieta en la frescura del aliento
Lo que comes y bebes tiene un gran impacto en tu aliento. En realidad, el papel de la nutrición es fundamental para la salud bucal general.
Con todo, centrándonos en lo que hoy nos compete, aquí te dejamos con una serie de ejemplos de alimentos que pueden ayudarte a conseguir un aliento fresco, y otros que no tanto.
- Alimentos que ayudan: manzanas, zanahorias y apio serán tus amigos a la hora de mantener limpios tus dientes y aumentar la producción de saliva.
- Alimentos a evitar: cebolla, ajo y especias fuertes pueden dejar un olor persistente en la boca; mientras que azúcares y almidones promueven el crecimiento bacteriano y contribuyen al mal aliento.
Cómo el tabaquismo y el alcohol afectan al aliento fresco
Ciertos hábitos pueden afectar negativamente tu aliento. Dentro de los cuales, como no podría ser de otro modo, hemos de señalar especialmente dos:
- Evita el tabaco: fumar no solo causa mal aliento, sino que también puede llevar a enfermedades de las encías y otros problemas de salud bucal y salud general muy importantes.
- Limita el consumo de alcohol: éste conduce irremediablemente a la deshidratación, reduciendo la producción de saliva y empeorando el mal aliento. Optar por bebidas sin alcohol y asegurarte de beber agua entre bebidas alcohólicas siempre serán medidas recomendables.
El papel de las visitas regulares al dentista
Las visitas regulares al dentista son cruciales para mantener una buena salud bucal.
Lo que incluye el evitar el mal aliento.
En este sentido, lo más aconsejable es que programes Acuadental. Ya sabes que, en Acuadental, siempre que lo necesites, estamos a una llamada o mail de distancia.
De esta forma, podremos ayudarte a detectar y tratar problemas como la caries y la enfermedad de las encías. Ambas perjudiciales para tu salud bucal y que derivan fácilmente en mal aliento.
Pero es que, además, las limpiezas profesionales acaban con la placa y el sarro que no puedes eliminar con el cepillado y el uso del hilo dental desde casa.
Recuerda: una boca limpia y saludable es menos propensa a producir mal aliento.
“El 30% de la población adulta padece o ha padecido en alguna ocasión halitosis o mal aliento”
Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración (SEPA)
Mantener un aliento fresco todo el día es una combinación de buena higiene bucal, hidratación, una dieta adecuada y hábitos saludables.
Siguiendo estos consejos y adoptando una rutina regular de cuidado bucal, podrás disfrutar de un aliento fresco y agradable. No subestimes la importancia de contar con un aliento saludable.